Category Archives: خدمات

4 نکته درباره ازدواج و طلاق

—

1. پیش‌بینی‌کننده‌های اصلی طلاق

در این مقاله ذکر شده است که برخی از مهم‌ترین دلایل طلاق در روابط شامل کمبود تعهد، خیانت و سوءاستفاده خانگی است. این عوامل به شکل مستقیم بر پایه‌های اعتماد و رضایت در روابط تأثیر می‌گذارند.

کمبود تعهد: عدم تعهد در یک رابطه، به ویژه در ازدواج، باعث تضعیف اعتماد و عدم پیش‌بینی‌پذیری در رابطه می‌شود. وقتی یکی از طرفین احساس کند که دیگری به اندازه کافی درگیر رابطه نیست یا در موارد سختی همراهی نمی‌کند، ممکن است به جدایی یا طلاق فکر کند.

خیانت: خیانت یکی از بزرگ‌ترین عوامل طلاق است. مطالعات نشان داده‌اند که خیانت به صورت جسمی یا عاطفی، تخریب‌کننده‌ترین عامل در روابط است. خیانت به شکستن اعتماد و همچنین ایجاد احساسات عمیق گناه، خشم و شک در طرف مقابل منجر می‌شود.

سوءاستفاده خانگی: سوءاستفاده فیزیکی، عاطفی یا روانی در یک رابطه باعث آسیب‌های جدی می‌شود. به مرور زمان، این نوع رفتارها باعث از بین رفتن اعتماد و ارتباط سالم می‌شود و در نهایت به طلاق می‌انجامد.

2. الگوهای انتخاب شریک

مطالعات مختلف نشان داده‌اند که افراد تمایل دارند شریک‌هایی را انتخاب کنند که از نظر ظاهری یا ویژگی‌های شخصیتی مشابه با شریک‌های قبلی یا یکی از والدینشان باشند.

الگوهای ناخودآگاه: این تمایل به انتخاب شریک‌های مشابه، به نوعی به الگوهای ناخودآگاه در ذهن فرد بازمی‌گردد. این الگوها معمولاً تحت تأثیر تجارب گذشته فرد و محیط تربیتی‌اش قرار می‌گیرند. به عبارت دیگر، فرد به طور ناخودآگاه به جستجوی شریک‌هایی می‌رود که به آنچه از قبل با آن آشنا بوده شبیه هستند، خواه این ویژگی‌ها مثبت یا منفی باشند.

تأثیر بر پایداری رابطه: اگر فرد در روابط قبلی خود تجربیات منفی یا آسیب‌زا داشته باشد، احتمال اینکه این الگوهای اشتباه را در انتخاب شریک‌های جدید خود تکرار کند، بالا می‌رود. این می‌تواند بر پایداری و کیفیت رابطه تأثیر منفی بگذارد.

3. موفقیت در ازدواج‌های مجدد

این نکته به این موضوع می‌پردازد که زوج‌هایی که پس از طلاق دوباره با یکدیگر ازدواج می‌کنند، در بسیاری از موارد روابط موفق‌تری دارند. این ادعا ممکن است در ابتدا کمی تعجب‌آور باشد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که افراد پس از گذراندن یک تجربه تلخ از طلاق، به طور جدی‌تر و با دقت بیشتری به روابط جدید وارد می‌شوند.

تجربه گذشته به عنوان درس: فردی که تجربه طلاق داشته، با آگاهی بیشتری وارد رابطه جدید می‌شود. او دیگر اشتباهات قبلی خود را تکرار نمی‌کند و می‌داند که برای داشتن یک رابطه سالم به چه نیازهایی باید توجه داشته باشد. در این رابطه، فرد می‌تواند خود را بهتر بشناسد و توانایی حل مشکلات و چالش‌های رابطه را بیشتر داشته باشد.

تعهد و ارتباط بهتر: پس از طلاق، افراد به رابطه جدید خود با تعهد بیشتری وارد می‌شوند. آن‌ها تلاش می‌کنند تا از اشتباهات گذشته درس بگیرند و در روابط بعدی خود بیشتر سرمایه‌گذاری کنند.

4. تغییر در نرخ طلاق

طبق این مقاله، با کاهش تعداد ازدواج‌ها، نرخ طلاق نیز کاهش یافته است. در سال‌های اخیر، میزان ازدواج در بسیاری از کشورها کاهش یافته، و این تغییر به طور غیرمستقیم بر نرخ طلاق‌ها نیز تأثیر گذاشته است. اما در این خصوص هنوز سوالات زیادی وجود دارد که نیاز به بررسی دقیق‌تری دارند.

کمتر ازدواج، طلاق کمتر؟ کاهش میزان ازدواج‌ها ممکن است به این معنا باشد که افرادی که ازدواج می‌کنند، بیشتر به دنبال روابط پایدارتر و با دقت بیشتری وارد آن می‌شوند. این کاهش در ازدواج‌ها ممکن است به دلیل تغییرات فرهنگی و اقتصادی باشد، که افراد را به تأخیر انداختن ازدواج یا حتی کنار گذاشتن آن سوق می‌دهد.

نیاز به بررسی بیشتر: تغییر در نرخ طلاق به‌ویژه در جوامعی که هنوز ازدواج‌های زودهنگام و روابط سنتی دارند، ممکن است نشان‌دهنده تغییرات اجتماعی و فرهنگی باشد. برای درک بهتر این روند، نیاز به تحقیقات بیشتر و تحلیل دقیق‌تری داریم.

نوروز با طعم روانشناسی

نوروز تنها یک جشن سنتی نیست، بلکه فرصتی بی‌نظیر برای ایجاد تغییرات مثبت در ذهن، رفتار و روابط اجتماعی است. از دیدگاه روان‌شناسی، تغییر فصل و شروع یک سال جدید می‌تواند تأثیرات عمیقی بر روان انسان داشته باشد. در این مقاله، از منظر علمی به تأثیرات روان‌شناختی نوروز می‌پردازیم و بررسی می‌کنیم که چگونه می‌توانیم از این رویداد برای بهبود سلامت ذهنی و اجتماعی خود بهره ببریم.

۱. اثر روان‌شناختی “نقطه‌ی شروع جدید” (Fresh Start Effect)

پژوهش‌های روان‌شناختی نشان داده‌اند که افراد تمایل دارند در نقاط زمانی خاص، از جمله سال نو، شروع هفته یا حتی آغاز یک ماه، تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنند. این پدیده که به “اثر نقطه‌ی شروع جدید” معروف است، نشان می‌دهد که مغز ما این زمان‌ها را به عنوان فرصت‌هایی برای “بازنشانی” و اصلاح عادات در نظر می‌گیرد. نوروز دقیقاً چنین نقطه‌ی تحولی است که می‌توان از آن برای شکل‌دهی عادت‌های جدید مانند ورزش، مدیریت استرس یا بهبود روابط خانوادگی بهره برد.

۲. تأثیر نوروز بر سلامت روان از طریق “پاکسازی ذهنی”

یکی از سنت‌های نوروز “خانه‌تکانی” است که علاوه بر تأثیر فیزیکی، اثری قدرتمند بر سلامت روان دارد. بر اساس تحقیقات، پاکسازی فضاهای فیزیکی می‌تواند به کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود خلق‌وخو کمک کند. نوروز فرصتی برای پاکسازی ذهنی نیز هست؛ می‌توانیم از آن برای کنار گذاشتن افکار منفی، حل تعارضات قدیمی و تعیین اهداف جدید استفاده کنیم.

۳. نقش نوروز در بهبود روابط اجتماعی و خانوادگی

یکی از مهم‌ترین بخش‌های نوروز، دید و بازدیدهای خانوادگی و اجتماعی است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که تعاملات اجتماعی مثبت باعث افزایش سطح هورمون اکسی‌توسین در مغز می‌شود، که به کاهش استرس و افزایش احساس امنیت عاطفی کمک می‌کند. اگرچه برخی ممکن است این دید و بازدیدها را خسته‌کننده بدانند، اما از منظر روان‌شناسی، چنین تعاملاتی می‌توانند به تقویت حس تعلق اجتماعی و کاهش احساس تنهایی منجر شوند.

۴. تاثیر “هدیه دادن و بخشش” بر مغز و روان

در نوروز، سنت‌هایی مانند عیدی دادن و هدیه دادن وجود دارد. مطالعات نشان داده‌اند که انجام کارهای سخاوتمندانه و بخشش باعث فعال شدن سیستم پاداش در مغز و افزایش سطح دوپامین و سروتونین می‌شود. این هورمون‌ها نقش کلیدی در ایجاد احساس شادی و رضایت دارند. بنابراین، هدیه دادن در نوروز نه تنها موجب خوشحالی دیگران می‌شود، بلکه از نظر بیولوژیکی نیز احساس خوشبختی را در فرد اهداکننده افزایش می‌دهد.

۵. هدف‌گذاری و خودشناسی در سال نو

نوروز می‌تواند فرصتی باشد برای خودشناسی و تعیین اهداف جدید. تحقیقات نشان داده‌اند که نوشتن اهداف و برنامه‌ریزی برای آینده، احتمال دستیابی به آن‌ها را افزایش می‌دهد. به جای تعیین اهداف کلی مانند “امسال شادتر خواهم بود”، بهتر است از تکنیک “هدف‌گذاری SMART” استفاده کنیم که شامل اهداف مشخص، قابل اندازه‌گیری، دست‌یافتنی، مرتبط و زمان‌بندی‌شده است.

چگونه از نوروز برای بهبود روان خود استفاده کنیم؟

✅ خانه‌ تکانی ذهنی انجام دهیم: افکار منفی را کنار بگذاریم و اهداف جدید تعیین کنیم.
✅ تعاملات اجتماعی را تقویت کنیم: دید و بازدیدها را فرصتی برای احیای روابط بدانیم.
✅ مهربانی و سخاوت را تمرین کنیم: عیدی دادن و هدیه دادن باعث افزایش شادی و رضایت درونی می‌شود.
✅ از اثر “نقطه‌ شروع جدید” بهره ببریم: نوروز را به فرصتی برای تغییرات مثبت تبدیل کنیم.
✅ اهداف سال نو را به‌طور علمی تنظیم کنیم: با برنامه‌ریزی دقیق، احتمال موفقیت را افزایش دهیم.

نوروز تنها یک جشن نیست، بلکه فرصتی برای نوسازی ذهن و سبک زندگی است. امسال این فرصت را از دست ندهید و از آن برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود استفاده کنید!

آموزش خودشناسی برای زوجین

همه‌ ما در میانه‌ یک بحث با شریک زندگی‌مان قرار گرفته‌ ایم، و از خود پرسیده‌ایم چرا همان مسائل تکراری همچنان مطرح می‌شوند؟ یا چرا گفت‌ وگوهای ساده به سوءتفاهم تبدیل می‌شوند. شاید متوجه شده‌اید که حالت دفاعی به خود گرفته‌اید، دیگران را مقصر می‌دانید یا به کلی از صحبت‌های سخت اجتناب می‌کنید.

با گذشت زمان، درگیری‌های حل‌نشده روی هم جمع می‌شوند، همدلی کمرنگ می‌شود و فاصله بین شما و شریک زندگی‌تان بیشتر می‌شود. ممکن است از خود بپرسید: “چرا دیگر خوشحال نیستم؟ چه چیزی را از دست داده‌ام؟”

پاسخ اغلب در خودتان نهفته است، نه در شریک زندگی‌تان. وقتی درک درستی از احساسات، نیازها و رفتارهای خود نداشته باشید، تقریباً غیرممکن می‌شود که بتوانید آن‌ها را به‌درستی به شریک زندگی‌تان منتقل کنید یا با او همدلی کنید. این کمبود خودآگاهی مانعی نامرئی است که شما را از برقراری ارتباط و دستیابی به رضایتی که در ازدواجتان به دنبال آن هستید، بازمی‌دارد.

در اینجا سه راهکار برای تقویت خودآگاهی ارائه شده است که می‌تواند پایه‌ای برای تحول در رابطه‌تان باشد و اینکه چرا باید به طور فعال به پرورش آن بپردازید.

1. رشد شخصی و تعادل در رابطه خودآگاهی به توانایی دیدن خود به‌طور واضح اشاره دارد و شامل هر دو دیدگاه درونی و بیرونی است. خودآگاهی درونی به معنای شناخت احساسات، باورها، ارزش‌ها و اهداف خود است، در حالی که خودآگاهی بیرونی به درک این موضوع می‌پردازد که دیگران ما و رفتارهای ما را چگونه می‌بینند.

خودآگاهی همچنین شامل خودشناسی می‌شود، یعنی شناخت نقاط قوت و ضعف خود، و هویت شخصی که بازتاب چگونگی دید ما نسبت به خود در نقش‌های مختلف است. این عناصر در کنار هم یک درک جامع از آنچه هستیم و نحوه تعامل ما با دنیا را شکل می‌دهند.

خودآگاهی از طریق شناسایی الگوهای منفی در روابط، رشد شخصی را تقویت می‌کند. آسان است که به چرخه‌های غیرمفید بیفتیم، اما با بازنگری در الگوهای رفتاری خود ، می‌توانیم این رفتارها را شناسایی کرده و برای بهبود آنها تلاش کنیم.

وقتی نتوانیم نقاط ضعف و کاستی‌های خود را در یک رابطه درک کنیم، اغلب اولین واکنش ما این است که تقصیرها را به گردن شریک زندگی‌مان بیندازیم. در مقابل، خودآگاهی ما را وادار می‌کند به درون خود نگاه کنیم و بپرسیم: “من چه سهمی در این مشکل دارم؟” و “آیا چیزی هست که بتوانم بهبود دهم؟” این تأمل درونی به شکستن چرخه‌ی سرزنش کمک می‌کند و درب رشد شخصی را می‌گشاید.

افرادی که خودآگاه هستند، بیشتر احتمال دارد این الگوها را بشکنند و روابط سالم‌تر و متعادل‌تری ایجاد کنند. این همچنین باعث ایجاد تفاهم متقابل می‌شود، زیرا با شناخت بیشتر نیازهای خود و شریک زندگی‌تان، به ایجاد رابطه‌ای متعادل و رضایت‌بخش برای هر دو طرف کمک می‌کنید.

2. خودآگاهی ارتباطات اصیل را تقویت می‌کند خودآگاهی نقش مهمی در بهبود ارتباطات دارد، زیرا به افراد کمک می‌کند خودشان را به‌طور واضح بیان کنند و از سوءتفاهم‌ها جلوگیری کنند. با داشتن درک عمیقی از خود، بهتر می‌توانید انتظارات واقع‌بینانه‌ای را در روابط خود تعیین کنید.

برای مثال، اگر بدانید که احساس فشار کاری شما را تحریک‌پذیر می‌کند، می‌توانید این موضوع را به شریک زندگی‌تان منتقل کنید و بگویید: “وقتی کار زیاد می‌شود، استرس می‌گیرم و زود عصبانی می‌شوم، بنابراین اگر به نظر می‌رسد که از تو فاصله گرفته‌ام، موضوع مربوط به ما نیست. فقط کمی فضا نیاز دارم تا آرام شوم.” این نوع خودآگاهی به برقراری ارتباط باز کمک می‌کند و شریک زندگی‌تان می‌تواند احساسات شما را بهتر درک کرده و با همدلی پاسخ دهد.

مطالعه‌ای که در مجله روان‌شناسی اجتماعی تجربی منتشر شد، نشان داد که خودآگاهی شفافیت را تقویت می‌کند، که این امر برای ایجاد اعتماد بسیار مهم است. با بیان صادقانه احساسات خود، فضایی امن برای شریک زندگی‌تان ایجاد می‌کنید تا او نیز بتواند همین کار را انجام دهد.

وقتی هر دو طرف تلاش کنند، اعتماد رشد می‌کند، زیرا هر فرد خود را به خوبی می‌شناسد، دوست دارد و به خود اعتماد دارد. این باعث می‌شود که فضایی برای قدردانی متقابل واقعی ایجاد شود، بدون اینکه تلاش کنید یکدیگر را بر اساس انتظارات از پیش تعیین شده تغییر دهید.

3. خودآگاهی همدلی را تقویت می‌کند
   خودآگاهی با کمک به شناخت احساسات خود، باعث تقویت همدلی می‌شود و این در نهایت درک احساسات شریک زندگی‌تان را آسان‌تر می‌کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که توسعه خودآگاهی، همراه با گوش دادن فعال – تمرین تمرکز کامل، درک، پاسخ‌گویی و به خاطر سپردن صحبت‌های دیگران – می‌تواند به افزایش همدلی کمک کند. این افزایش همدلی می‌تواند توانایی شما برای ارتباط بهتر با دیگران و ارائه مراقبت‌های دلسوزانه را بهبود بخشد.

وقتی خودمان را بپذیریم، نسبت به پذیرش دیگران بازتر می‌شویم. هرچه بیشتر احساسات و تجربیات خودمان را درک کنیم، نسبت به احساسات و تجربیات شریک زندگی‌مان نیز حساس‌تر خواهیم شد و می‌توانیم محرک‌ها، سوگیری‌ها و محدودیت‌های او را بهتر تشخیص دهیم.

زخم‌های خودتان می‌توانند به منبعی برای بهبود شریک زندگی‌تان تبدیل شوند و درگیری‌ها را به فرصت‌هایی برای همدلی، رشد و بهبود متقابل تبدیل کنند.

خودآگاهی به شما کمک می‌کند مسائل را شخصی نگیرید، به جای خود در جایگاه شریک زندگی‌تان قرار بگیرید، دیدگاه او را بپذیرید و به دنبال نقاط مشترک باشید. در نهایت، این روند رابطه شما را تقویت می‌کند.

با این حال، باید به خاطر داشته باشید که خودآگاهی تنها اولین گام به سوی تغییر است. این به تنهایی منجر به تغییر نمی‌شود، بلکه نیاز به کنترل نفس، افکار و باورها و تلاش فعال برای بهبود خود و روابطتان دارد. خودآگاهی ممکن است نقشه راه را به شما نشان دهد، اما سفر به عهده شماست.

رزرو نوبت مشاوره : واتساپ 09123626609 / 09121213495

آموزش (ماهینگی) پریود و بلوغ دختران در کرج

کارگاهی برای دختران ،
پایانی به صحبت های یواشکی و خرافات ماهینگی (پریود)
برای حق طبیعی دخترانمان برای توانمند شدن🩷

بررسی و آموزش ابعاد جسمانی و روانی ماهینگی بر اساس به روز ترین اطلاعات علمی کاملا متناسب با سن و شرایط دختران در سن بلوغ

همچنین در بخش دوم ، تشخیص ساختار شخصیتی حضار و آثار آن بر ماهینگی تاب آورانه رو خواهیم داشت.

جشن ماهینگی دختران کنارهم در این کارگاه که هم آموزشی هست و خاطره ای زیبا از ماهینگی برای تابو شکنی 🌱

با اسپانسرینگ شرکت پنبه ریز (با معرفی انواع پدهای بهداشتی برا انتخاب آگاهانه و بهتر)

جهت ثبت نام : 09123626609

بیش مسئولیت پذیری در محل کار

آیا کارهای اضافی به برنامه‌ کاری خود اضافه می‌کنید که نباید در آنجا باشند؟ آیا در پیدا کردن زمان برای تفکر، استراتژی‌سازی و برنامه‌ریزی مشکل دارید؟
احتمالاً شما بیش‌کارکرد هستید.
خبر خوب این است که وقتی به این الگو آگاه شوید، زمان و انرژی برای انجام وظایف کلیدی که فقط شما به عنوان رهبر می‌توانید انجام دهید، آزاد خواهد شد.

• 

اخیراً با یک بحث عالی درباره بیش‌کارکردی در کتاب “بازآفرینی” نوشته دکتر مری سی. لین، روانشناس بالینی، مواجه شدم. این کتاب به طور خاص بر روی رهبری متمرکز نیست، اما در فصلی به نام “عملکرد بالا یا بیش‌کارکردی”، لین توضیح می‌دهد که چگونه او در نقش مدیر اجرایی و روانشناس ناظر در یک کلینیک بزرگ، تا حد خستگی بیش‌کارکردی کرده است.
لین بیش‌کارکردی را به عنوان “پذیرفتن مسئولیت نه تنها برای زندگی خود، بلکه برای زندگی افرادی که در اطراف شما هستند” تعریف می‌کند.
با تمایلات خوشایند برای مردم و تمایل به حفاظت از تیم خود، نقش‌های غیررسمی و خود منصوب شده او شامل “ناظر، لوله‌کش، تعویض کننده لامپ، تعمیرکار، دستیار اداری، پرونده‌نگار، نظافتچی و تشویق کننده” بود.

بیش‌کارکردها ظرفیت‌های بسیار بالایی دارند، مسئولیت‌پذیر و قابل اعتماد هستند و اغلب در سطح بالایی عملکرد دارند. عملکردهای بالا در طول زندگی خود برای عملکرد چشمگیرشان تشویق و تأیید دریافت کرده‌اند. آن‌ها به خاطر توانایی‌شان در انجام چند کار همزمان، برآورده کردن انتظارات بالا، انجام کارهای سخت و به پایان رساندن وظایف، به رهبری ارتقا می‌یابند.
لین می‌نویسد: “رهبران با عملکرد بالا… توسط انتظارات بالا هدایت می‌شوند و می‌توانند به این چرخه بیش‌کارکردی برای جبران کمبودهایی که در اطراف خود می‌بینند، گرفتار شوند. و بنابراین، افراد متعهد و با وجدان اغلب خود را تا حد فرسودگی شغلی به کار می‌گیرند.”
بیش‌کارکردی می‌تواند به شکل‌های زیر باشد:

• انجام کارهایی که می‌دانید باید به شخص دیگری واگذار کنید
• رسیدگی به وظایفی که مسئولیت فرد دیگری است
• تعیین اهداف برای دیگران که خودشان تعیین نکرده‌اند
• نگرانی بیش از حد درباره دیگران و مشکلات آن‌ها
• ارائه مکرر مشاوره به دیگران
• احساس مسئولیت شخصی برای احساسات و خوشبختی فرد دیگری

بیش‌کارکردی فقط انجام دادن کار بیش از حد نیست. همچنین شامل بیش از حد فکر کردن و احساس کردن به جای دیگران است، به شکلی که با خودکارآمدی آن‌ها تداخل ایجاد می‌کند.
نکته کلیدی اینجاست. به گفته لین، بیش‌کارکردی همیشه ناشی از اضطراب است. او می‌نویسد: “این اضطراب ما را در حالت هشدار بیش از حد نگه می‌دارد. ترس از شکست یا ناامید کردن دیگران دائماً ما را در حالت عملکرد بالا نگه می‌دارد.”
این موضوع به ویژه دشوار است اگر حس ارزشمندی ما مستقیماً به نیاز ما برای دیده شدن به عنوان فردی با عملکرد بالا توسط دیگران مرتبط باشد. اوه.
وقتی شما بیش‌کارکرد هستید، همیشه منجر به کم‌کارکردی شخص دیگری می‌شود. به عنوان یک رهبر، با وجود نیت خوبتان، ممکن است رشد تیم خود را محدود کنید.

چگونه بر بیش‌کارکردی غلبه کنیم؟
لین شش مرحله برای غلبه بر تمایل به بیش‌کارکردی را توصیف می‌کند:

1. آگاهی از اضطراب خود را تقویت کنید و اینکه چگونه شما را به عمل وادار می‌کند. تمایل خود به کنترل یک موقعیت یا فرد را متوجه شوید. از خود بپرسید اضطراب شما از کجا می‌آید و چرا می‌خواهید آن موقعیت را کنترل کنید.
2. تحمل ناراحتی ناشی از رها کردن را یاد بگیرید. کنجکاو باشید که اگر دخالت نکنید، نگران چه چیزی هستید. وقتی متوجه اضطراب خود شدید، کاری جدید برای آرام کردن آن انجام دهید. نفس‌های عمیق بکشید. کار دیگری که نیاز به انجام دارد را انجام دهید.
3. بیش‌کارکردی را به عنوان نوعی آرامش‌بخشی اجباری بشناسید. بیش‌کارکردی اثر دارد. وقتی دخالت می‌کنیم، اضطراب ما به طور موقت کاهش می‌یابد. این تا زمانی کار می‌کند که موقعیت بعدی پیش بیاید و سپس دوباره افزایش می‌یابد. به جای تمرکز بر دخالت یا نگرانی، واکنش خود را متوجه و مسئول آن باشید.
4. به خودتان لطف و صبر کنید. تغییر یک واکنش عمیقاً ریشه‌دار زمان می‌برد. من اغلب به رهبرانی که با آن‌ها کار می‌کنم می‌گویم که به محض اینکه به دنبال الگو باشند، آن را حین انجام دادن یا بعد از انجام دادن متوجه خواهند شد. این چیزی است که باید به جای ناامیدی جشن بگیرید. شما در حال آگاه شدن هستید. این یک گام اساسی برای اجرای تغییر است. اگر می‌توانید، به گذشته برگردید و هر چه را که متوجه شدید انجام داده‌اید، جبران کنید.
5. از مراقبت از خود برای جبران تأثیرات بیش‌کارکردی مزمن استفاده کنید. به گفته لین: “دست از اصرار و فشار آوردن به خود برای انجام این همه کار برای همه بردارید!” خستگی خود و تأثیر بیش‌کارکردی بر سطح استرس و بدن خود را متوجه شوید. به جای انجام کاری برای دیگران، از خود بپرسید که در حال حاضر به چه چیزی بیشتر نیاز دارید.
6. مرزهای جدیدی تعیین کنید. به تمام کارهایی که در محل کار انجام می‌دهید، نگاهی بیندازید. واقعاً چه کاری از شما برمی‌آید؟ وظایفی را که به دلیل بیش‌کارکردی به خود اختصاص داده‌اید، مشخص کنید. وقتی مشخص کردید که چه چیزهایی را باید متوقف کنید، در نظر داشته باشید که یک گفتگوی صادقانه با تیم خود داشته باشید. آماده باشید که در حالی که برخی ممکن است احساس راحتی کنند، کسانی که کم‌کارکرد بوده‌اند ممکن است احساس اضطراب کنند.

در نظر بگیرید که با یک کوچ، مشاور یا درمانگر همکاری کنید تا در مسیر حل این مسئله راهنمایی بگیرید. همانطور که لین می‌نویسد: “ممکن است نیاز به یک دوره تدریجی برای رها کردن وجود داشته باشد… زیرا همکاران شما مهارت‌های لازم را برای پذیرش مسئولیت‌هایی که به درستی متعلق به آن‌هاست، یاد می‌گیرند.”

مشاوره پیش از ازدواج در کرج گوهردشت

مشاوره پیش از ازدواج برای مسائل روانی نیز بسیار مفید است و می‌تواند به زوج‌ها کمک کند تا بهترین تصمیم را برای آینده‌ی خود بگیرند. در واقع، بسیاری از زوج‌ها قبل از ازدواج با مشکلات روانی مختلفی مانند اضطراب، افسردگی، استرس، افراط گرایی، عدم اعتماد به نفس و موارد مشابه مواجه هستند.

در این موارد، مشاوره پیش از ازدواج می‌تواند به زوج‌ها کمک کند تا با مشکلات خود بهتر آشنا شوند و راه‌حل‌هایی برای آن‌ها پیدا کنند. این مشاوره می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا مهارت‌های ارتباطی، حل مسئله، مدیریت خشم و استرس را بهبود بخشند و به دنبال رابطه‌ای سالم و پایدار باشند.

علاوه بر این، اگر یکی از زوج‌ها با مشکلات روانی مواجه باشد، مشاوره پیش از ازدواج می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا با این مشکلات بهتر آشنا شوند و راه‌حل‌هایی برای آن‌ها پیدا کنند ، که می‌تواند به رابطه بین آن‌ها کمک کند.

بنابراین، مشاوره پیش از ازدواج برای مسائل روانی نیز بسیار مفید است و به زوج‌ها کمک می‌کند تا بهترین تصمیم را برای آینده‌ خود بگیرند.

مشاوره پیش از ازدواج برای زوج‌هایی که قبلا ازدواج کرده‌اند نیز می‌تواند مفید و لازم باشد. در واقع، این زوج‌ها ممکن است به دلایل مختلف به دنبال ازدواج دوم، سوم و غیره باشند، از جمله مواردی مانند ازدواج مجدد پس از طلاق، مرگ شریک زندگی قبلی، یا خود انتخاب به دلیل عدم موفقیت در رابطه‌های قبلی.

مشاوره پیش از ازدواج برای این زوج‌ها می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا از تجربیات قبلی خود در رابطه با ازدواج استفاده کنند و مسائلی را که در روابط قبلی با آن‌ها مواجه شده‌اند، شناسایی کنند و راه‌حل‌هایی برای آن‌ها پیدا کنند. علاوه بر این، ممکن است این زوج‌ها نیاز داشته باشند تا نگرش‌ها و انتظارات خود را در مورد رابطه و ازدواج مجدد، با توجه به تجربیات قبلی، بازنگری کنند.

بنابراین، مشاوره پیش از ازدواج برای زوج‌هایی که قبلا ازدواج کرده‌اند نیز می‌تواند مفید و لازم باشد و به آن‌ها کمک کند تا بهترین تصمیم را برای آینده‌ی خود بگیرند.

مشاوره پیش از ازدواج برای همه زوج‌ها لازم است و می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا بهترین تصمیم‌ها را برای آینده خود بگیرند. این مشاوره نه تنها برای زوج‌هایی که با مشکلات خاصی مواجه هستند، بلکه برای هر زوجی که به دنبال ازدواج هستند، مفید است.

اگرچه برخی زوج‌ها ممکن است فکر کنند که آن‌ها نیازی به مشاوره ندارند زیرا رابطه‌ی آن‌ها خوب است، اما مشاوره پیش از ازدواج همچنان می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا مسائلی را که ممکن است در آینده پیش آید، پیش بینی کنند و راه‌حل‌هایی برای آن‌ها پیدا کنند.

علاوه بر این، برخی زوج‌ها ممکن است در ابتدای رابطه‌ی خود به هیجان افتاده باشند و تصمیمات نادرستی بگیرند. مشاوره پیش از ازدواج به آن‌ها کمک می‌کند تا از این هیجانات بیش از حد کنترل شوند و بهترین تصمیم را برای آینده‌ی خود بگیرند.

مشاوره پیش از ازدواج یک فرصت است که برای آگاهی بیشتر از خود و شریک زندگیتان و همچنین شناخت بهتر نقاط قوت و ضعف رابطه‌تان فراهم می‌کند. در این مشاوره، مشاور با شما و شریک زندگیتان به بررسی مسائلی مانند ارزش‌ها، انتظارات، نگرش‌ها، اهداف و مسائل مهم دیگری که برای زندگی مشترکتان مهم است، می‌پردازد.

در طول مشاوره پیش از ازدواج، می‌توانید به صورت باز و صادقانه درباره مسائلی که ممکن است در آینده برای شما و شریک زندگیتان مشکلات ایجاد کنند، صحبت کنید و به دنبال راه‌حل‌هایی برای این مسائل باشید. همچنین، مشاوره پیش از ازدواج می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر درک کنید که آیا شما و شریک زندگیتان برای هم ساخته شده‌اید یا خیر و آیا مشکلاتی وجود دارد که باید قبل از ازدواج حل شوند.

با گرفتن مشاوره پیش از ازدواج، شما و شریک زندگیتان می‌توانید بهترین تصمیم را برای آینده‌ی خودتان بگیرید و با بهترین شکل ممکن به زندگی مشترک خودتان شروع کنید.

روانشناسی سازمانی در کرج

اگر در مطالب قبلی در رابطه با غربالگری استخدامی با صفحه ما همراه بوده باشید ، می دانید که درباره چیستی غربالگری استخدامی ، فرایند و مزیت آن گفتگو کردیم . امروز از زبان چت جی پی تی به اهمیت ارزیابی شخصیتی کارکنان می پردازیم.

معمولاً در غربالگری استخدامی، ارزیابی شخصیتی از متقاضیان نیز انجام می‌شود. این ارزیابی‌ها به منظور بررسی ویژگی‌های شخصیتی افراد و پیش‌بینی عملکرد و رفتار آنها در سازمان است.

برخی از ارزیابی‌های شخصیتی شامل استفاده از پرسشنامه‌های روان‌شناختی هستند که به دقت و صرفه‌جویی زیادی در بررسی ویژگی‌های شخصیتی افراد کمک می‌کنند. این پرسشنامه‌ها معمولاً به وسیله روان‌شناسان و متخصصان ارزیابی شخصیتی تهیه و اجرا می‌شوند.

برخی از ویژگی‌هایی که در این ارزیابی‌ها مورد بررسی قرار می‌گیرند شامل استقلال، هماهنگی، مسئولیت‌پذیری، صبر، حمایت از همکاران، توانایی حل مسائل، خلاقیت و مهارت‌های ارتباطی است. این ارزیابی‌ها به کارفرما کمک می‌کنند تا بتوانند افرادی را که با شخصیت و ویژگی‌های شغلی مورد نیاز خود هماهنگی دارند را انتخاب کنند و از طرف دیگر افراد را که نیازهای سازمانی را برآورده نمی‌کنند رد کنند.

ارزیابی شخصیتی می‌تواند به کارفرماها در ارتقای کارکنان کمک کند. با ارزیابی شخصیتی، کارفرما می‌تواند ویژگی‌ها و مهارت‌هایی را که در یک شغل مورد نیاز هستند، شناسایی کند و این اطمینان را پیدا کند که کارکنانش می‌توانند با موفقیت این وظایف را انجام دهند.

همچنین، ارزیابی شخصیتی می‌تواند به کارفرما کمک کند تا بهبود عملکرد کارکنان فعلی خود را پیدا کند. با ارزیابی ویژگی‌های شخصیتی کارکنان فعلی، کارفرما می‌تواند نقاط ضعف و قوت آنها را شناسایی کند و برای بهبود عملکرد آنها، برنامه‌های آموزشی و توسعه شغلی مناسب را برای آنها طراحی کند.

در کل، ارزیابی شخصیتی می‌تواند به کارفرما کمک کند تا بهترین کارکنان را انتخاب کند و همچنین عملکرد کارکنان فعلی را بهبود بخشد. طبق یک مطالعه‌ی انجام شده، کارفرماهایی که از ارزیابی شخصیتی در فرایند استخدام و ارتقا استفاده می‌کنند، عملکرد بهتر و موفقیت بیشتری دارند.

ارزیابی شخصیتی می‌تواند به کارفرما در شناسایی نیازهای آموزشی کارکنان کمک کند. با ارزیابی ویژگی‌های شخصیتی کارکنان، کارفرما می‌تواند نقاط قوت و ضعف آنها را شناسایی کند و براساس آن‌ها برنامه‌های آموزشی و توسعه شغلی مناسبی را برای آنها طراحی کند.

به عنوان مثال، اگر کارکنانی با ویژگی شخصیتی قوی در ارتباط با مشتریان مورد نیاز شما هستند، اما در تجزیه و تحلیل داده‌ها ضعف دارند، کارفرما می‌تواند برنامه‌های آموزشی را برای بهبود مهارت‌های آنها در تجزیه و تحلیل داده‌ها طراحی کند.

همچنین، اگر کارکنانی با ویژگی شخصیتی ضعیف در مهارت‌های ارتباطی هستند، کارفرما می‌تواند برنامه‌های آموزشی و توسعه شغلی را به منظور بهبود این مهارت‌ها برای آنها طراحی کند.

بنابراین، ارزیابی شخصیتی می‌تواند به کارفرما در شناسایی نیازهای آموزشی کارکنان کمک کند و این کارفرما را قادر می‌سازد به طور دقیق‌تر و موثرتری برنامه‌های آموزشی و توسعه شغلی را برای کارکنان خود طراحی کند.

درنهایت بهره بردن از روانشناس و مددکاران اجتماعی حوزه صنعت و سازمانی می تواند در فرایند غربالگری استخدامی بسیار به صرفه تر در جهت حفظ سرمایه هایی چون زمان و هزینه های مالی باشد.

انتخاب اسم کودک

نام گذاری برای فرزند یکی از زیباترین لحظات تکرار نشدنی برای والدین است . کودکی که ثمره عشق و تعلق آن زوج خواهد بود و هر روز و هر لحظه با تکرار نام او خاطراتی را برای کودک و خود رقم می زنند.

بی شک هر والدی علاقه دارد نامی وزین و مناسب برای فرزندش انتخاب کند اما حال و هوای انتخاب اسم کودک برای برخی زوجین تبدیل به یک موضوع چالش برانگیز شده و گاها آنچه مشاهده می شود چیزی نیست جز عمیق شدن به شکل افراطی در بحث انتخاب اسم .

به شکل پیچیده ای به سنت ها و تمایلات امروزی بودن ، انرژی اسم و … می پردازند به طوری که گویی تمام آنچه که کودک به آن نیاز دارد ؛چگونه صدا کردن اوست ….

کودکی که در انتظار به دنیا آمدنش هستیم ، احتیاجات متنوعی دارد که گاهی والدین با چسبیدن به فرع از اصل ماجرا جا میمانند …

کودک برای رشد جسمانی ، اجتماعی و شخصیتی نیازمند یک وضعیت اقتصادی معقول است . آیا به عنوان والد به کیفیت وضعیت اقتصادی خود توجه کرده اید ؟ چقدر توانایی پیش بینی مخارج کودک عزیزتان را دارید؟ چقدر توانایی براورده ساختن نیاز های مادی او را خواهید داشت؟

کودک برای سالم زیستن و داشتن یک زندگی پربار نیاز به والدینی دارد که والدگری را خوب بلد باشند . آیا شما و همسر گرامی بر سر اینکه چگونه به اصطلاح عامیانه « بچه داری کنید» تفاهم دارید ؟ آیا میدانید به نیازهای فوری و یا نیازهای مهم کودک چه زمانی و چگونه پاسخ دهید؟ آیا به روانشناسی رشد ، شناخت کافی دارید ؟ مراحل رشد کودک چیست ؟ نیاز کودک در هر مرحله کدام است ؟ دوست دارید چه آینده ای را برایش رقم بزنید ؟ سبک والدگری خود را قبل از فرزندآوری شناخته اید ؟ امیدوارم جواب شما خیر نباشد!

آیا به عنوان یک فرد رشد یافته که نقش والد بر عهده دارد خودتان ، آسیب های کودکی و شخصیتی خود را شناخته اید ، آیا درصدد رفع آنها بوده اید ؟ آیا نسبت به آسیب های احتمالی خود و آثاری که میتواند روی روان کودک دلبندتان داشته باشد آگاهید؟

وظیفه خطیر پدر و مادری کردن ، صرفا انتخاب اسم نخواهد بود ، خودشناسی ، ایجاد فرزندپروری سالم ، تامین کودک و سرمایه گذاری مالی و فرهنگی و تربیتی از جمله وظایف اصلی والدین است.

عاطفه موسوی _ مددکار اجتماعی ، گروه درمانگر و مربی مهارت های زندگی

ارزیابی استخدامی کلینیک شهروند در کرج

کیفیت عملکرد هر سازمان بیش از هر چیز، به کیفیت عملکرد نیروی انسانی آن سازمان وابسته است. و کیفیت عملکرد نیروی انسانی، مستقیما متاثر از شایستگی های افراد است. برخی از شایستگی ها مانند تحصیلات و سوابق اجرایی دارای گواهینامه و مستندات مکتوب و قابل استناد هستند. امّا برای اطلاع از بخش عمده ای از شایستگی ها به خصوص نگرش ها و ویژگی های رفتاری و شخصیتی، مستنداتی وجود ندارد.

از طرفی در تاثیر گذاری نگرش ها و شایستگی های ذهنی و رفتاری در عملکرد افراد و کل سازمان تردیدی وجود ندارد. به همین علت، تدوین مدل و روشی برای سنجش شایستگی های کارکنان سازمان تبدیل به یک ضرورت انکار ناپذیر برای مدیریت عملکرد نیروی انسانی و در نتیجه مدیریت عملکرد کل سازمان شده است.

ارزیابی و مدیریت شایستگی شامل مراحل ذیل است:

• تعیین نیازمندی شایستگی های مشاغل سازمان
• تعیین سطح مطلوب شایستگی های مورد نیاز سازمان در هر شغل
• ارزیابی شخصیتی و رفتاری کارکنان
• تعیین فاصله میان شایستگی کارکنان و سطح مطلوب شایستگی های هر شغل
• تعیین اقدامات اجرایی برای رفع فاصله میان شایستگی کارکنان و سطح مطلوب شایستگی های هر شغل
• اجرای اقدامات برای رفع فاصله میان شایستگی کارکنان و سطح مطلوب شایستگی های شغل (تغییر شغل، آموزش و …)
• حفظ و توسعه شایستگی های کارکنان از طریق آموزش های عمومی و تخصصی سازمانی

روش های خاص ارزیابی توسط تیم ارزیاب کلینیک شهروند شامل :

1. بررسی پیشینه کلی افراد مصاحبه شونده می باشد : دریافت پیشینه خانوادگی ، فرهنگی و رزومه کلی فرد .
2. استفاده از تکنیک خود ارزیابی ( فرد خود را چگونه توصیف می کند)
3. انجام حداقل 6 آزمون شخصیتی _ رفتاری که در نتیجه 25 سال فعالیت حرفه ای در حوزه مشاوره و حداقل ده هزار ارزیابی مدیریتی و غربالگری استخدامی می باشد . ضمنا کلینیک شهروند ظرفیت برگزاری این آزمونها را در سازمان ها و صنایع مختلف داراست.
4. استفاده از تکنیک star
5. ارزیابی فرد در 5 نیاز اساسی ، شایستگی های 22 گانه و شایستگی های تخصصی مربوط به احراز عنوان شغلی که توسط سازمان ها ارائه یا درخواست می شود.

جهت دریافت مشاوره برای ارزیابی استخدامی یا آموزش کارکنان با مدیریت مجموعه ، آقای دکتر احمد رحیمی در ارتباط باشید : 09121213495 (فقط پیام)

مشاوره زوجین در گوهردشت

عشق و نیاز به محبت دیدن و محبت داشتن یکی از پنج نیاز اصلی در تئوری انتخاب گلاسر است . این نکته در عین حال در نظریه مثلث عشق استنبرگ به دقت شرح داده شده و دسته بندی جالبی دارد.

در نظریه مثلث عشق ، استنبرگ عشق را متشکل از سه مولفه اصلی می داند.

صمیمیت : شامل احساس نزدیکی ، پیوند و دلبستگی با فرد دیگر است.

شور و شوق جنسی : شامل احساسات و خواسته هایی است که منجر به جاذبه فیزیکی ، عاشقانه و برقراری رابطه جنسی می شود.

تعهد / وفاداری : شامل احساساتی است که باعث میشود فرد کنار کسی باقی بماند و با هم به سمت اهداف مشترک حرکت کنند.

یافتن تعادل بین وجود هر سه عنصر در ایجاد عشق امری ضروری است ؛ در نبود هر یک از سه مولفه عشق به طور کامل نمود پیدا نمیکند.

سه مولفه عشق به صورت سیستمی در تعامل هستند. وجود یک جزء از عشق یا ترکیبی از دو یا چند جزء، هفت نوع تجربه عاشقانه ایجاد می کند. این نوع عشق ممکن است در طول یک رابطه نیز متفاوت باشد. به عنوان مثال، یک رابطه می تواند به عنوان عشقی پرشور شروع شود و به عشق رمانتیک تبدیل شود. و در نهایت به عشقی پایدار برسد.

دوستی

اجزاء: پسندیدن

این نوع عشق زمانی ایجاد می‌شود که مؤلفه صمیمیت یا دوست داشتن وجود داشته باشد. اما احساس اشتیاق یا تعهد به معنای عاشقانه آن وجود نداشته باشد. عشق دوستی می تواند ریشه دیگر اشکال عشق باشد.

شیفتگی؛ نظریه مثلث عشق استرنبرگ

اجزاء: اشتیاق

شیفتگی با احساس شهوت و اشتیاق جسمانی، بدون علاقه و تعهد مشخص می شود. زیرا زمان کافی برای ایجاد حس عمیق صمیمیت، عشق رمانتیک یا عشق کامل وجود نداشته است. این ها در نهایت ممکن است پس از مرحله شیفتگی ایجاد شوند. شیفتگی اولیه اغلب بسیار قدرتمند است.

عشق خالی

اجزاء: تعهد

عشق پوچ با تعهد بدون شور یا صمیمیت مشخص می شود. گاهی اوقات، یک عشق قوی به عشق پوچ تبدیل می شود. برعکس این نیز ممکن است رخ دهد. به عنوان مثال، یک ازدواج سنتی یا از قبل تعیین شده ممکن است خالی از هیچ عشقی شروع شود. اما در طول زمان به شکل دیگری از عشق شکوفا شود.

عشق رمانتیک

مولفه ها: صمیمیت و اشتیاق

عشق رمانتیک از طریق صمیمیت و اشتیاق جسمی، افراد را از نظر عاطفی به هم پیوند می دهد. شرکای این نوع روابط گفتگوهای عمیقی دارند که به آن ها کمک می کند تا جزئیات صمیمی رابطه یک یکدیگر را بدانند. آن ها از اشتیاق و محبت جنسی لذت می برند. این زوج ها ممکن است در نقطه ای باشند که در تعهد بلندمدت یا برنامه های آینده زندگی شان هنوز بلاتکلیف هستند.

عشق همراه؛ نظریه مثلث عشق استرنبرگ

مولفه ها: دوست داشتن و صمیمیت

عشق همراه نوعی عشق صمیمی، اما غیر پرشور است. این شامل مؤلفه صمیمیت یا دوست داشتن و مؤلفه تعهد در این مثلث است. چنین عشقی از دوستی قوی تر است، زیرا در آن یک تعهد طولانی مدت وجود دارد. اما میل جنسی در حداقل خود قرار داشته یا اصلا وجود ندارد.

این نوع عشق را اغلب در ازدواج هایی مشاهده خواهید کرد که در آن هیچ شور و شوقی وجود نداشته و از بین رفته است. اما این زوج همچنان محبت عمیق یا پیوند قوی با هم دارند. چنین عشقی ممکن است به عنوان عشق بین دوستان بسیار نزدیک و اعضای خانواده نیز در نظر گرفته شود

عشق فریبنده

اجزاء: تعهد و اشتیاق

در این نوع عشق در حالی که تعهد و اشتیاق وجود دارد اما صمیمیت یا علاقه ایی بین افراد احساس نمی‌شود.  عشق فریبنده با معاشقه طوفانی مشخص می‌کند که در آن شور و شوق بدون تاثیر تثبیت کننده صمیمیت، انگیزه تعهد را ایجاد می کند. اغلب، مشاهده این موضوع باعث می‌شود که دیگران در مورد این که چگونه این زوج می‌توانند کنار هم باشند، گیج و سردرگم هستند. متاسفانه، چنین ازدواج هایی اغلب به نتیجه نمی رسند. هنگامی زوجی به چنین پیوندی تن می‌دهد، در واقع، بسیاری از آن ها موفقیت را به شانس تبدیل می کنند تا راهی برای ایجاد صمیمیت و انگیزه به وجود آورند.

عشق کامل

مولفه ها: صمیمیت، اشتیاق و تعهد

عشق کامل از هر سه جزء تشکیل شده و شکل کلی عشق است. نشان دهنده یک رابطه ایده آل است. زوج هایی که این نوع عشق را تجربه می کنند، حتی چندین سال پس از پیوند خود هنوز از رابطه جنسی شان لذت برده و آن را عالی توصیف می‌کنند. این زوج ها نمی توانند شریک عاطفی خود را با هیچ کس دیگری تصور کنند. از سویی بدون شریک زندگی خود نمی توانند شاد باشند. آن ها موفق می شوند بر تفاوت ها غلبه کنند و با عوامل استرس زا روبرو شوند زیرا عاشقانه همدیگر را دوست دارند.

عشق یک فعل است، نظریه مثلث عشق استرنبرگ

به گفته دکتر استرنبرگ، حفظ عشق کامل ممکن سخت تر از دستیابی به آن باشد، زیرا اجزای عشق باید به مرحله عمل در آیند. بدون رفتار و بیان، اشتیاق از بین می رود و عشق ممکن است به نوع همنشینی بازگردد.

دکتر استرنبرگ می‌گوید اهمیت هر یک از اجزای عشق ممکن است از فردی به فرد دیگر و از زوجی به زوج دیگر متفاوت باشد. هر سه مولفه برای یک رابطه عاشقانه ایده آل مورد نیاز هستند. اما مقدار هر جزء مورد نیاز از یک رابطه به رابطه دیگر یا حتی در طول زمان در یک رابطه متفاوت است.

دانستن نحوه تعامل اجزاء ممکن به برجسته کردن بخش هایی از رابطه که نیاز به بهبود دارد، کمک کند. برای مثال، تشخیص این که شور و اشتیاق از رابطه شما خارج شده و از بین رفته است. می تواند به شما کمک کند به دنبال راه هایی برای احیای مجدد آن و جرقه ایی برای شروع باشید.